Houding

Continentie: Houding

Begin bij het begin en let eens op je houding. Hoe zit jij op de wc: onderuitgezakt, scheef, of netjes rechtop? Een verkeerde houding kan het plassen of ontlasten belemmeren en daar kun je ziek van worden. Leer jezelf de juiste houding aan om je klachten te verminderen.

Stefann sitting on toilet

Wat is de juiste houding?

Ga in het midden op de wc-bril zitten. Hang niet op het voorste puntje van de bril of erboven. Als je dat wel doet heb je kans dat je je blaas niet goed leegt.

De website van Depend heeft pagina´s voor de:

Ook mannen kunnen het beste zittend plassen!

Plassen

  • Voor plassen moet je rechtop zitten.
  • Zet je voeten plat op de grond. Zet, zo nodig, een opstapje onder je voeten.
  • Doe je knieën iets uit elkaar.
  • Ontspan je bekkenbodem, laat je schouders hangen.
  • Laat je plas rustig lopen.
  • Plas in één keer uit, onderbreek niet.
  • Pers niet!
  • Wiebel na het plassen heen en weer.
  • Buig voorover voor de laatste druppels.
  • Span de bekkenbodem licht aan en dep droog.

Was altijd je handen na toiletbezoek!

Plassen

Ontlasting

  • Voor ontlasting maak je je rug iets bol.
  • Zet je voeten plat op de grond.
  • Doe je voeten en knieën iets uit elkaar.
  • Laat je kleding tot op de enkels zakken.
  • Ontspan en neem de tijd.

Wil je een geheugensteuntje? Maak een afdruk van De juiste houding als u gaat plassen (mannen) van Depend.

Of kijk eens naar de uitgebreide beschrijving op de webpagina Op de juiste manier naar het toilet van het Slingeland Ziekenhuis. Met duidelijke afbeeldingen.