Tips bij verstopping (obstipatie)
- Beweging zoals wandelen en fietsen kan de darmen stimuleren
- Drink genoeg (in het algemeen 1,5 - 2 liter per dag)
- Zorg voor een goede houding op het toilet (zie elders in dit hoofdstuk)
- Eet vezelrijk (roggebrood, volkorenbrood)
- Eet fruit, bijvoorbeeld pruimen
- Eet veel groenten, vooral uien, prei, peulvruchten
- Vermijd pannenkoeken, poffertjes en andere gerechten met veel meel
- Pas op met hardgekookte eieren
Blijf je last houden van verstopping, overleg dan met je huisarts. Hij (zij) kan verder zoeken naar mogelijke oorzaken van de verstopping, of je verwijzen naar een andere deskundige, bijvoorbeeld een dietist(e). Gebruik intussen geschikt opvangmateriaal. Advies hierover vind je op internet, maar ook bij je huisarts of bij de apotheek.
Tips bij ongewild urineverlies
- Drink genoeg (in het algemeen 1,5 - 2 liter per dag)
- Koffie zorgt vaak voor een heftige aandrang. Probeer of je minder klachten hebt als je geen of minder koffie drinkt.
- Zorg voor een goede houding op het toilet (zie elders in dit hoofdstuk)
- Blijf je last houden, overleg dan met je huisarts. Hij (zij) kan verder zoeken naar mogelijke oorzaken van het probleem, of je verwijzen naar een andere deskundige, bijvoorbeeld een bekkenbodemfysiotherapeut. Gebruik intussen geschikt opvangmateriaal. Advies hierover vind je op internet, maar ook bij je huisarts of bij de apotheek. Je kunt voor de eerste behoefte materiaal kopen bij de supermarkt of drogist. Bij de apotheek kun je vaak een proefpakket met materialen krijgen.