Om goed te slapen moet je lichaamstemperatuur dalen. Zet de thermostaat een paar graden lager voor je naar bed gaat. Rond de 18° C is voor een slaapkamer het beste, al is die temperatuur niet voor iedereen gelijk. Van te warm of te koud wordt je lichaam wakker en daardoor slaap je minder goed.
Frisse lucht heeft genoeg zuurstof om goed te slapen en dat hebben je hersens nodig. Uit onderzoek blijkt dat de lucht in veel slaapkamers ongezond is. ’s Nachts neemt de hoeveelheid zuurstof af en de hoeveelheid CO2 neemt sterk toe. Zet ´s nachts een steekraampje open en als je dat niet hebt het rooster. In de zomer kun je de temperatuur van je slaapkamer verlagen door in de nacht het raam open te zetten.
Als je het 's nachts koud hebt, kun je je wat warmer aankleden, bijvooorbeeld een hemd of T-shirt onder je pyama, warme sokken als je koude voeten hebt, of andere hulpmiddelen.
Hieonder een paar voorbeelden, die je misschien op weg helpen.
Kijk bij Temperatuurwisselingen
Als je het 's nachts te warm hebt, slaap je ook niet lekkker. Je kun een raam open zetten, kiezen voor een dunner of geen dekbed (alleen een laken), of voor koelde door een ventilator, een airco (let op: het geluid kan hinderlijk zijn, je energie rekening kan stijgen) of koelte gevende hulpmiddelen.
Bijvoorbeeld:
Sommige planten zuiveren de lucht. Zet ze in je slaapkamer en ook in andere vertrekken of op je werkplek. Wil je weten welke planten dat zijn? Dit is de top 10 van Groenrijk
