Comfortabel in bed ~ Dag- en nachtritme ~ Ik wil beter ~ Scouters: Oplossingen & hulpmiddelen

Comfortabel in bed

Verwennende slaaprituelen, een warme douche, een lekkere massage, de lekkerste kruidenthee drinken, een gezichtsmasker. Doe even de dingen waardoor jij je helemaal lekker in je lijf voelt.

Inhoud comfortabel in bed:

Er hoeft niets meer
Lig je lekker?
Lichaamshouding

Person sweet boy kid cute portrait pxhere

Er hoeft niets meer

Bovenstaande tips zijn allemaal wel rustgevend, maar als alles klaar ligt en niets meer hoeft, kun je bijvoorbeeld nog even een lekker boek pakken. Of zet je lievelingsmuziek aan. Spreekt natuurlijk vanzelf dat heftige muziek geen optie is.

Lig je lekker?

Een lekker bed waarin je ontspannen kunt liggen is goed voor je slaap. Dat gaat niet alleen om liggen in bed, maar ook om:

in en uit bed stappen
comfortabel liggen in bed
zitten in bed
liggen en draaien in bed

Lig jij vaak te draaien, en lukt het maar niet om een prettige slaaphouding te vinden? Dan is het misschien verstandig om een keer te kijken of het kussen en het matras waar je op slaapt wel bij jou passen.

Er zijn bijvoorbeeld verschillende kussens voor buik-, rug- en zijslapers, en ook de juiste hardheid en dikte van een matras verschilt per slaaphouding. Een fijn bed is een belangrijke basis voor goede slaap.

Lichaamshouding

In de 'Ik Wil Beter' Lichaamshouding staan tips voor een goede lig- en zithouding.

Lees meer